海力孚孕期营养食谱推荐，只长胎不长肉

即将要成为母亲的孕妇特别需要注重每天摄入的营养成分及总量，不仅是因为孕妇自身身体需要补充营养物质，更是肚子里的宝宝生长需要汲取大量的营养，而生长所需的营养只能通过母体获得，因此孕妇在怀孕期间一定要注意自己的饮食，那么孕期到底吃什么好呢， 海力孚孕期营养门诊建设可以根据情况为您定制孕期营养食谱。

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一、孕期营养食谱养生原则

1、丰富的维生素

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

2、饮食清淡，均衡营养

孕妇不宜食用过于辛辣的东西，食物尽量清淡；不可过于偏重某一事物的食用，饮食要均衡。

3、含有不饱和脂肪酸（植物性脂肪）丰富的食物

植物性脂肪更适应孕妇食用，可以调节孕妇的体温，例如豆油、菜油、花生油、橄榄油、核桃和花生等食物中含量丰富

。

4、富含蛋白质食物

蛋白质是人体健康必不可少的营养物质，是组成人体细胞的重要资源。平时应多使用蛋白质含量丰富的食物，如如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。

5、补充矿物质

宝宝生长过程中会消耗掉孕妈身体里大量的矿物质，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，特别是钙，用于宝宝骨骼的生长。

二、孕期饮食禁忌：

1、不宜过多食用辛辣油腻的食物，如火锅、海鲜等

2、尽量少食用刺激性的东西，比如咖啡、浓茶等

3、绝对禁止酗酒、抽烟

4、一定要多食用新鲜的食物，尽量少吃腌制品

孕期营养食谱大全：鸭血豆腐汤、莲子粥、砂仁蒸鲫鱼、奶汁烩生菜、酸奶布丁，详细做法可以咨询百度哦，很多妈妈因为害怕怀孕期间吃太多长胖会破坏形象，以上海力孚孕期营养门诊建设个性打造的食谱不会造成母体过分肥胖，希望对各位孕妈有所帮助！

为使孕妇正确对待孕期营养问题，日前，县妇幼保健院首次开通孕期营养门诊，对孕前、孕期的妇女进行专业的营养咨询、体重监测、膳食成分分析和个性化的饮食指导，对孕妇的营养水平进行监控，帮助准妈妈在孕期合理增加体重，促进母婴健康。海力孚孕期营养门诊建设，不仅监测了母亲的生命体征与体成份，还关注和监测了胎儿宫内发育情况，是最为标准的孕期营养门诊，值得每个妇幼医院使用。

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